Размер шрифта: +

Вирасана - поза героя

Yoga-Held-Virasana

Вирасана (в переводе с санскрита слова «вира» значит «герой») или махавирасана – это поза героя, слово «маха» значит великий. Эту позу еще называют позой Ханумана – бога обезьян, преданного Ситы и Рамы, о чем детальней описано в индийском эпосе – Рамаяне. Махавир – это одно из имен Ханумана, переводимое, как «великий герой» ведь этот бог знаменит своей храбростью.

Техника выполнения вирасаны

- Сядьте так, чтобы левая ступня оказалась под тазом, ступню правой ноги поставьте около левого колена.

- Положите локоть правой руки на правое колено и подоприте щеку правой кистью.

- Левую руку положите на колено левой ноги.

- Концентрируйтесь на дыхании.

alt

Вариация вирасаны

- Встаньте на колени и положите таз на пятки.

- Если возможно, раздвиньте колени и стопы в стороны так, чтобы таз поместился между ними.

- По возможности держите колени как можно ближе друг к другу.

alt

Польза от асаны

- Вирасана способствует контролю над сексуальной энергией.

- Укрепляет тело, увеличивает силу воли и твердость духа.

- Дает растяжку голеностопным суставам, укрепляя их и тем самым устраняя опасность вывиха.

Показания

- Ревматические боли в коленях.

- Подагра.

- Боли в икрах и стопах.

- Наросты на кости пятки.

- Солевые шпоры на пятках.

- Заболевания кровеносных сосудов.

- Ощущение усталости и холода в стопах.

- Длительное пребывание в воде или работа, связанная с длительным стоянием на ногах.

- Мигрень. Если практиковать вирасану на протяжении 20-30 минут без каких-либо неприятных ощущений и напряжения, то это даст исцеление от пучковых (кластерных) головных болей. Происхождение таких болей связано с особенностями функционирования сосудов головного мозга, и их практически не снимают никакие лекарства. В данном случае, механизм действия вирасаны на много проще, чем это может показаться на первый взгляд. Дело в том, что при длительном пребывании в этой асане, кровообращение в сжатых ногах ограничивается. Вследствие застойных явлений бедная кислородом кровь все больше наполняет кровеносное русло и воздействует на рецепторы мозга. Система регуляции организма «понимает», что надо ликвидировать проблему застоя крови в организме и «дает команду» расширить сосуды. Как вы уже догадались, вследствие выброшенных в кровоток веществ-расширителей сосудов, головная боль стихает.

Противопоказания

- Варикозное расширение вен, особенно на нижней части ног.

- Травмы коленей.

Возможные ошибки и рекомендации

- Как и в большинстве асан, следует следить за тем, чтобы позвоночник был полностью прямым.

- Если человек неправильно держит позвоночник в этой позе – будут возникать сердцебиение и одышка.

- Если в вирасане возникают неприятные или болезненные ощущения следует мягко выйти из позы, опираясь руками о пол и приподнимая таз.

- Начинающим осваивать эту асану, рекомендуется делать это, сидя на небольшой подушке или сложенном в несколько раз одеяле.

- Если удалось сесть не на пятки, а между ними, то нужно следить за тем, чтобы голеностопы не поворачивались внутрь или наружу, а лежали на подъёмах. Пятки должны «смотреть» строго вверх.

Если вас заинтересовала йога, запишитесь на консультацию к ведическому астрологу. Он, составив натальную карту, посоветует вам индивидуальные асаны.

 

Статья принадлежит vedica.ru 
Материал написан исключительно для проекта vedica.ru 
Копирование текста строго запрещено и является нарушением авторского права.

Курмасана - поза черепахи
Гомукхасана - поза головы коровы
 

Комментарии

Еще нет комментариев