Размер шрифта: +

Тратака - медитация для развития интуиции

B3a77G9Mn14
 
Тратака - это упражнение, известное еще с древних времен. Его суть состоит в концентрации взгляда на внешнем объекте: черной точке, небольшом предмете или пламени свечи. Эту практику применяют для развития концентрации, укрепления мышц вокруг глаз, глазных нервов и улучшения зрения.
 
Так же Тратака развивает психические силы человека, успокаивает ум, улучшает память и рефлексы, стимулирует шишковидную железу (последний пункт очень важен для нормального функционирования эндокринной системы в организме, выработки гормонов). Тратака стимулирует Аджна чакру - "Третий глаз". Это гармонизирует сон и способствует развитию интуиции.
 
Перед практикой Тратака вам необходимо подготовится: промыть глаза теплой водой и найти тихое, спокойное месте, где вы сможете сконцентрироваться.
 
Техника выполнения:
1. Сядьте с прямой спиной перед зажженной свечей, священным божеством, символом Ом или любым другим предметом, который вы выбрали - сядьте на расстоянии 1 метра на уровне ваших глаз.
2. Закройте глаза, успокойте ум и дыхание, семь раз про себя повторите мантру "Ом!".
3. Откройте глаза и зафиксируйте взгляд на предмете - например, на кончике пламени свечи. При выполнении упражнения старайтесь не моргать, не двигать глазными яблоками, не перенапрягать глаза. Силой удерживать взгляд на предмете не следует. Вы медитируете - помните это.
Если ваши глаза устали, прикройте их на 15-20 секунд, а затем возобновите созерцание.
4. Смотрите на предмет до тех пор, пока глаза не начнут слезиться (от 3 до 15 минут, чем больше - тем лучше). Если это пламя свечи - ощутите огонь, как первоэлемент, а не результата химической реакции. Не думайте, а ощущайте.
5. Закройте глаза. Вы увидите проекцию - "отпечаток" - наблюдаемого вами пламени. Прочувствуйте этот образ. Он должен ощущаться в межбровье - Аджне. Наблюдайте образ до тех пор, пока он не исчезнет.
6. Откройте глаза. Опять сконцентрируйте взгляд на пламени. Наблюдайте за ним пока глаза не начнут слезиться.
7. Снова закройте глаза и наблюдайте образ, возникший после второй концентрации. Постарайтесь прочувствовать его, не думая и анализируя.
8. Следите за своими мыслями, если они возникают - фиксируйте их и "отпускайте". Оставайтесь в безмолвном внутреннем созерцании, наблюдайте, как меняется "отпечаток" пламени.
9. Повторите процедуру еще несколько раз.
10. В конце практики повторите семь раз мантру "Ом!".
11. Останьтесь в тишине своего состояния еще какое-то время. Прочувствуйте свои ощущения и умиротворение ума, которого вы достигли, выполняя Тратаку.
 
Тратаку не следует выполнять при глаукоме, острых психических расстройствах, воспалении глаз или головного мозга.
 
Если вас заинтересовало упражнение Тратака, запишитесь на консультацию к ведическому астрологу. Он подберет для вас еще много полезных для здоровья практик.
 
 
Статья принадлежит vedica.ru 
Материал написан исключительно для проекта vedica.ru 
Копирование текста строго запрещено и является нарушением авторского права
Раху янтра - для решения вопросов мирным путем
Матсья янтра - от воров и проклятий
 

Комментарии

Еще нет комментариев