Асаны для Луны

3333

1. Чандра Намаскар
Продолжить чтение
  7792 просмотров
7792 просмотров

Асаны для Марса

Асаны для Марса

1. Виробхадрасана 1, Виробхадрасана 2 и Виробхадрасана 3 
Эти асаны переводятся как "вира" - герой, "бхадра" - благой. Виробхадрасана тесно связана с историей о Шиве, когда его зять Дакша плохо отнесся к нему, а жена Сати во имя правды предалась самосожжению.
Продолжить чтение
  8461 просмотров
8461 просмотров

К.Н. Рао о йоге

К.Н.Рао о йоге

К. Н. Рао о занятиях йогой:
"Я верю в большую эффективность и пользу йоги, асан и пранаям. В возрасте 11 лет в 1942 году, я стал очень слабым после двойного приступа тифа. Меня взял к себе преподаватель по йоге, чтобы показать мне некоторые асаны, и через 15 дней я возвратил свое здоровье, без какого-либо лекарства. Тогда я стал играть в игры с той же энергией, что и до болезни.
Продолжить чтение
  4506 просмотров
4506 просмотров

Асаны для щитовидной железы

Vishudha 

Комплекс асан при гипофункции щитовидной железы
Практика помогает оснащать и обновлять поступление необходимых гормонов в кровяной ток. Наиболее рекомендуемые упражнения для улучшения работы щитовидной железы – это прогибы и перевернутые асаны. Их необходимо выполнять аккуратно, без перенапряжения.

Продолжить чтение
  31849 просмотров
Теги:
31849 просмотров

Три основные бандхи в йоге

meditation-yoga 

Бандхам уделяют незначительное внимание в современных «гимнастических» классах по йоге, как практике непонятной, возможно непривычной или невидимой обычному взору. На самом деле бандхи не являются такими уж сложными для регулярной практики и приносят большую пользу всему организму (при условии правильного выполнения). 

Продолжить чтение
  7228 просмотров
Теги:
7228 просмотров

Асаны для начинающих

IMG 9556

Для новичков предусмотрен плавный подход к йоге - по принципу «от простого к сложному». Этот метод основан на практике Б.К.С. Айенгара, который он вырабатывал и практиковал на протяжении 80 лет. Айенгар утверждает, что выполнение простых поз подготовит наше тело к более сложным, тем самым предотвратит травмы или растяжения. Но и при углублении в практику данные асаны не теряют свою актуальность, хорошая построение этих поз не так проста, как кажется на первый взгляд. Научившись выполнять асаны стоя, человек развивает в себе необходимую для трудных асан стойкость и гибкость.

Продолжить чтение
  8017 просмотров
Теги:
8017 просмотров

Мнемотехники с помощью цигун

Little-Buddha 

Цигун – это китайская, то есть даоская йога. А мнемотехника с помощью цигун – это методики разработанные мастерами цигун, специально для повышения эффективности процесса обучения. В данной статье рассмотрим самые простые приемы цигунской мнемотехники.

Продолжить чтение
  6505 просмотров
Теги:
6505 просмотров

Вилома пранаяма от раздражительности

 ZnGXw

Вилома пранаяма благоприятна при пониженном давлении, нормализует дыхание, помогает при астме и диабете, благотворно сказывается на нервной системе женщин.

Продолжить чтение
  5548 просмотров
5548 просмотров

Снимаем стресс - бхрамри пранаяма

Брамри пранаяма

Бхрамри – означает «шмель». Пранаяма осуществляется следующим образом – производиться глубокий вдох,  а на выдохе издается жужжание, напоминающее гул шмеля.

Продолжить чтение
  5592 просмотров
5592 просмотров

Волшебно и просто - уджайи пранаяма

Уджайи пранаяма

«Уд» - расширение,  «джая» - победа. Таким образом, уджайи пранаяма направлена на расширения грудной клетки, подобно победителю.

Любые пранаямы начинается с выдоха, а заканчиваются вдохом. Перед тем как начать пранаяму, нужно сделать глубокий выдох. Пранаяма не должна совершаться с усилием. Положение позвоночника  должно быть ровным, грудная клетка раскрыта. Глаза можно накрыть приятной тканью.

Продолжить чтение
  7581 просмотров
7581 просмотров

Отвлечения и помехи в йоге

pomehi 

Многие из нас хотели бы заниматься йогой, но часто не хватает времени, сил или концентрации для того, чтобы сделать йогу регулярной практикой. Йоги шутят между собой, что главное в практике – это расстелить коврик. Нам кажется, что только мы одни не способны на практику ввиду разных причин, но оказывается, что все те же проблемы посещают и других.

Продолжить чтение
  4938 просмотров
4938 просмотров

Пранаяма - дыхание жизни

2015 8 22 21 33 10

Суть пранаямы научить управлять праной. Прана – это жизненный воздух, прана поддерживает все в этой вселенной. Она состоит из скрытой и внешней энергии.  Это любая энергия, которую мы можем себе представить – физическая, ментальная, творческая, космическая, сексуальная. Это энергия света и тепла, это энергия гравитации. Пока существует прана – существует жизнь.

Продолжить чтение
  5216 просмотров
5216 просмотров

Некоторые условия и предостережения для практике асан

2015 8 22 21 37 20

 

Время

Лучшее время для выполнения асан – раннее утро либо вечер. Утром йогу практиковать сложнее, так как наше тело еще не проснулось и не достаточно готово к активным действиям. По этой же причине, йога утром стимулирует к действию, пробуждает ум, дает заряд энергии на день. Вечером йогу делать легче, так как нет такого сопротивления тела.

 

Продолжить чтение
  4867 просмотров
Теги:
4867 просмотров

Ступени йоги

zen1

Овладение любой системой знаний или, как сейчас принято говорить, личностный рост, происходит поэтапно, переходя с одного уровня на другой. В самой нашей жизни от рождения и до смерти встроена эта система переходов с одного уровня на другой.

Продолжить чтение
  4788 просмотров
Теги:
4788 просмотров

Асаны

 565646

Асана
Согласно определению Патанджали, асана – это «положение тела, которое удобно и приятно». Но также, как сладкий вкус во время болезни кажется человеку горьким, так и неподготовленное тело не способно оценить всю «удобноть» и «приятность» асаны с самого начала.  
Продолжить чтение
  6504 просмотров
Теги:
6504 просмотров

Особенности йоги Айенгара

ayengar 

Йога способствует не только физическому здоровью, но и ментальному, освобождая путь к духовному «я». Всем известна мудрость, говорящая о том, что тело – храм души. В этой связи йога как раз дает метод содержания нашего храма в чистоте и порядке. Правильное выполнение асан способствует соединению физического, ментального и психического тела в одно гармоничное целое.

Продолжить чтение
  7087 просмотров
Теги:
7087 просмотров

Йога

2015 8 22 22 1 10

Йога – переводится как связь. Это связь тела и ума, разума и чувств. В конечном итоге, это связь нашей внешней оболочки и внутренней сути.

Продолжить чтение
  5034 просмотров
5034 просмотров