Комплекс асан при гипофункции щитовидной железы
Практика помогает оснащать и обновлять поступление необходимых гормонов в кровяной ток. Наиболее рекомендуемые упражнения для улучшения работы щитовидной железы – это прогибы и перевернутые асаны. Их необходимо выполнять аккуратно, без перенапряжения.

Бандхам уделяют незначительное внимание в современных «гимнастических» классах по йоге, как практике непонятной, возможно непривычной или невидимой обычному взору. На самом деле бандхи не являются такими уж сложными для регулярной практики и приносят большую пользу всему организму (при условии правильного выполнения). 

Для новичков предусмотрен плавный подход к йоге - по принципу «от простого к сложному». Этот метод основан на практике Б.К.С. Айенгара, который он вырабатывал и практиковал на протяжении 80 лет. Айенгар утверждает, что выполнение простых поз подготовит наше тело к более сложным, тем самым предотвратит травмы или растяжения. Но и при углублении в практику данные асаны не теряют свою актуальность, хорошая построение этих поз не так проста, как кажется на первый взгляд. Научившись выполнять асаны стоя, человек развивает в себе необходимую для трудных асан стойкость и гибкость.

Цигун – это китайская, то есть даоская йога. А мнемотехника с помощью цигун – это методики разработанные мастерами цигун, специально для повышения эффективности процесса обучения. В данной статье рассмотрим самые простые приемы цигунской мнемотехники.

Вилома пранаяма благоприятна при пониженном давлении, нормализует дыхание, помогает при астме и диабете, благотворно сказывается на нервной системе женщин.

Бхрамри – означает «шмель». Пранаяма осуществляется следующим образом – производиться глубокий вдох,  а на выдохе издается жужжание, напоминающее гул шмеля.

«Уд» - расширение,  «джая» - победа. Таким образом, уджайи пранаяма направлена на расширения грудной клетки, подобно победителю.

Любые пранаямы начинается с выдоха, а заканчиваются вдохом. Перед тем как начать пранаяму, нужно сделать глубокий выдох. Пранаяма не должна совершаться с усилием. Положение позвоночника  должно быть ровным, грудная клетка раскрыта. Глаза можно накрыть приятной тканью.

Многие из нас хотели бы заниматься йогой, но часто не хватает времени, сил или концентрации для того, чтобы сделать йогу регулярной практикой. Йоги шутят между собой, что главное в практике – это расстелить коврик. Нам кажется, что только мы одни не способны на практику ввиду разных причин, но оказывается, что все те же проблемы посещают и других.

Суть пранаямы научить управлять праной. Прана – это жизненный воздух, прана поддерживает все в этой вселенной. Она состоит из скрытой и внешней энергии.  Это любая энергия, которую мы можем себе представить – физическая, ментальная, творческая, космическая, сексуальная. Это энергия света и тепла, это энергия гравитации. Пока существует прана – существует жизнь.

Время

Лучшее время для выполнения асан – раннее утро либо вечер. Утром йогу практиковать сложнее, так как наше тело еще не проснулось и не достаточно готово к активным действиям. По этой же причине, йога утром стимулирует к действию, пробуждает ум, дает заряд энергии на день. Вечером йогу делать легче, так как нет такого сопротивления тела.

Овладение любой системой знаний или, как сейчас принято говорить, личностный рост, происходит поэтапно, переходя с одного уровня на другой. В самой нашей жизни от рождения и до смерти встроена эта система переходов с одного уровня на другой.

Йога способствует не только физическому здоровью, но и ментальному, освобождая путь к духовному «я». Всем известна мудрость, говорящая о том, что тело – храм души. В этой связи йога как раз дает метод содержания нашего храма в чистоте и порядке. Правильное выполнение асан способствует соединению физического, ментального и психического тела в одно гармоничное целое.

Йога – переводится как связь. Это связь тела и ума, разума и чувств. В конечном итоге, это связь нашей внешней оболочки и внутренней сути.