Асаны для Луны

1. Чандра Намаскар

На западе более популярно делать комплекс Сурья намаскар - приветствие Солнцу, т.к. он повышает соревновательную способность. Но нельзя и забывать о таком важном комплексе как Чандра намаскар. Его выполнение немного похоже на Сурья намаскар, но отличается более плавными и медленными движениями.
14 асан Чандра намаскар представляют собой 14 лунных фаз Луны до полнолуния, которые в астрологии называются Шукла пакша, т.е. растущая Луна. Практику Чандра намаскар следует делать, когда на небе видна Луна, повторяя мантру "Ом Чандрая намаха" или "Ом Сомая намаха".
ЭФФЕКТ
В Ведах описывается, что на Луне находится нектар бессмертия - амрита - и он способен даровать спокойствие, наслаждение и внутреннюю гармонию. Сурья намаскар же при избытке его выполнения может вызывать потерю сил и преждевременное старение. Йога - это сочетание активных, разжигающих асан, восполняющих и фиксирующих энергию в теле, которая выработалась во время выполнения упражнений.
2. Ардха Чандрасана
Ардха - переводится как "половина", а Чандра - "Луна". Это асана полумесяца или ее еще переводят как "сияющая Луна".

ЭФФЕКТ
Укрепляет мышцы, успокаивает ум, удлиняет шею и поясницу, устраняет боли в спине, благотворно влияет на крестец, дает чувство равновесия, улучшает пищеварение, раскрывает грудную клетку.
3. Випарита Карани
Эта асана переводится как "поза перевернутого озера". Она тесно связана с Луной, т.к. гармонизирует наши жидкости в теле. Випарита карани полезна для всех внутренних огранов, особенно она важна для женщин.

ЭФФЕКТ
Снимает напряжение и усталость, облегчает боли в спине, расслабляет органы таза. Полезна сразу после полового акта для женщин, которые хотят забеременеть.
Автор: Дана Сатори, vedica.ru
Копирование текста запрщено и является нарушением авторского права
Комментарии
Здравствуйте, Дана! Я -Марианна. Более месяца практикую Сурья намаскар. Помогите понять, что я делаю не правильно - после 12 подходов ( по 6 подходов на левую ногу и 6 подходов на правую ногу) скованность в плечах и спустя некоторое время проходит будто и не было скованности.
Марианна, здравствуйте!
Это нормальное состояние. Нужно делать длительную предварительную разминку обязательно, особенно тадасану.