Размер шрифта: +

Курмасана - поза черепахи

kurmasana1

Курмасана – поза черепахи, названная так за свою внешнюю схожесть с этим животным. Ведические знания говорят, что существует несколько разновидностей курмасаны, в данной статье мы рассмотрим две из них.

Техника выполнения курмасаны

- Сядьте в ваджрасану, ступни должны быть под тазом, а колени по возможности – вместе.

- Подвиньте ступни так, чтобы большие пальцы смотрели наружу, а пятки прижимались к тому месту, которым ашвини-мудру делаем.

- Держите тело прямо и расслаблено так, чтобы вес был распределен между боковыми сторонами ступней и пятками.

- Если вам слишком сложно находиться в этой позе, можете немного раздвинуть пятки.

altalt

Другой вариант курмасаны

- С позиции сидя, разведите распрямленные ноги в стороны до максимума.

- После выдоха наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях.

- Просуньте руки под колени, начиная с внутренней стороны колен.

- Согнитесь еще больше в тазобедренных суставах, пытаясь дотронуться лбом к земле.

- Если это возможно, сцепите руки за спиной.

alt

Польза от курмасаны

- Устраняет искривления позвоночника.

- Ведические знания утверждают, что курмасана предотвращает утечку энергии, не давая апана-вайю течь вниз. Апана-вайю – это одна из пяти разновидностей пран, существующих в человеческом теле и отвечающих за разные функции.

- Курмасана помогает развернуть сексуальную энергию к высшим центрам человеческого организма и тем самым сублимировать ее. Таким образом курмасана регулирует работу органов репродуктивной системы и систем выделения.

Польза от второго варианта курмасаны

- Стимулирует пищеварительный тракт и почки.

- Направляет кровь к мышцам спины, голове, шее и позвоночнику.

- Укрепляет и тонизирует мышечную систему, особенно мышцы спины.

- Удаляет избыток жировой ткани в области живота.

- Наполняет тело и сознание энергией.

- Ведические знания гласят, что курмасана умиротворяет ум, поэтому подходит для комплекса асан предшествующего медитации.

Показания к применению курмасаны

- Недостаток энергии.

- Заболевания мочеполовой системы.

- Боли в спине, шее и голове.

- Сахарный диабет.

- Метеоризм.

- Запор.

Противопоказания

- Сдвинутые межпозвоночные диски.

- Радикулит пояснично-крестцового отдела.

- Обострение любых хронических заболеваний.

- Хроническая форма артрита.

Возможные ошибки и рекомендации

Ведические знания рекомендуют практиковать окончательное положение второго варианта курмасаны 15-20 секунд. При этом нужно стараться придерживаться следующих рекомендаций:

- Не раздвигайте стопы еще больше.

- Распрямляйте спину, старайтесь держать ее ровно и сгибаться в тазобедренных суставах, а не в – пояснице.

- Тяните ноги вперед, а руки – в стороны.

- Старайтесь вытягивать подколенные мышцы.

- Не отклоняйте стопы в стороны, а вдавливайте пятки в пол.

- После курмасаны рекомендуется делать любую асану с прогибом спины назад.

Изучение ведической астрологии джйотиш и практика йоги помогут вам оставаться красивыми и здоровыми еще много-много лет.

 

 

Статья принадлежит vedica.ru 
Материал написан исключительно для проекта vedica.ru 
Копирование текста строго запрещено и является нарушением авторского права.

Куккутасана - поза петуха
Вирасана - поза героя
 

Комментарии

Еще нет комментариев