Размер шрифта: +

Куккутасана - поза петуха

Cock-posture-yoga

Куккутасана – поза петуха, превозносимая в трактатах по йоге, как асана, помогающая пробудить энергию Кундалини. Ведические знания гласят, что эта поза, как и любая другая в которой используется упор на руки, заставляет энергию течь в направлении противоположном ее обыкновенному ходу.

Техника выполнения куккутасаны

- Сядьте в падмасану (позу лотоса), стараясь поместить стопы как можно выше на бедра. То есть посадка в лотос должна быть максимально глубокая.

- Просуньте левую руку между бедром и голенью левой ноги.

- Проделайте то же самое с правой рукой и правой ногой.

- Положите ладони на землю пальцами вперед так, чтобы они касались друг друга большими пальцами.

- Прижимайте ладони к земле все сильнее, медленно отталкивая себя от земли и найдя равновесие, поднимите тело над полом. Во время подъема делайте медленный вдох, спина должна быть скруглена, а шея – вытянута.

- Держите голову прямо и смотрите в одну точку перед собой – это нужно, чтобы удержать равновесие и не упасть. Оставайтесь в конечной позиции столько сколько вам комфортно.

- Во время возвращения тела на землю делайте медленный выдох.

alt

Польза от куккутасаны

- Ведические знания утверждают, что куккутасана изменяет течение энергии в противоположном направлении.

- Очень полезна для пробуждения энергии Кундалини.

- Укрепляет мышцы рук, живота и плеч.

- Увеличивает жизненную силу.

- Развивает грудную клетку.

- Тонизирует позвоночник.

Противопоказания

- Травмы плеч, запястий, коленей и лодыжек.

Возможные ошибки и рекомендации

- Ведические знания предостерегают, что куккутасана не подходит начинающим йогам. Вначале нужно освоить свастикасану или сиддхасану, потом – падмасану. И только после практики упражнений на укрепление рук пытаться осваивать куккутасану, под руководством опытного инструктора конечно.

- Если вам сложно просунуть руки из-за мышц, жира или волос на ногах – используйте воду или масло, например, топленное. Тогда конечности будут скользить и у вас легко получится куккутасана.

- Ведические знания рекомендуют практиковать куккутасану после хорошего разогрева и только после того, как мышцы ног обрели эластичность, а коленные суставы – подвижность.

- Старайтесь не вжимать голову в плечи.

Изучение ведической астрологии джйотиш, медитация и занятия йогой помогут вам стать физически активными и бодрыми.

 

Статья принадлежит vedica.ru 
Материал написан исключительно для проекта vedica.ru 
Копирование текста строго запрещено и является нарушением авторского права.

Дханурасана - поза лука
Курмасана - поза черепахи
 

Комментарии

Еще нет комментариев