Размер шрифта: +

Гомукхасана - поза головы коровы

2015 8 12 14-43-57

Гомукхасана – поза головы коровы. Ведические знания говорят, что хотя гомукхасана не является медитативной позой, в ней очень полезно находиться как можно дольше. Это прекрасная поза для раскрытия таза, грудной клетки и плечевого пояса. Гомукхасана незаменима для подготовки к перевернутым асанам и прогибам. Кроме того, Веды рекомендуют выполнять в этой асане шамбхави мудру – упражнение, способствующее концентрации, осознанности и раскрытию третьего глаза.

Техника выполнения гомукхасаны

- Сядьте на землю, вытянув ноги перед собой и немного согнув их в коленях.

- Левую ногу согните и поместите ступню так, чтобы левая пятка прикоснулась к внешней стороне правого бедра.

- Правую ногу согните и коснитесь правой пяткой внешней стороны левого бедра. Правое колено должно лежать на левом.

- Поднимите правую руку вверх, а левую руку – вниз и, заведя их за спину, соедините их там.

- После пребывания в этой позе, поменяйте ноги и руки местами, таким образом, чтобы левая нога была наверху, а правая – внизу, правый локоть смотрел вниз, а левый – вверх.

- Как вариант позы, руки могут лежать на колене, одна на другой.

- Концентрироваться следует на третьем глазе или дыхании.

Польза от гомукхасаны

- Эта поза тонизирует нервы и мышцы в области грудной клетки и плеч.

- В гомукхасане сжимаются каналы ног, тем самым оказывается влияние на каналы связанные с эндокринными железами и репродуктивными органами. Таким образом, эти системы организма регулируются и гармонизируются.

- Ведические знания гласят, что гомукхасана влияет на ваджра нади и не дает энергии течь в обратном направлении, а направляет ее в муладхару, где она и накапливается.

- Сцепленные кисти рук препятствуют потере праны через руки. Ведические знания утверждают, что руки, образующие знак восьмерки и бесконечности создают равновесие между высшими и низшими силами в пране человека.

- В гомукхасане грудная клетка раскрывается, что благоприятствует полноценному дыханию.

- Гомукхасана делает более эластичными связки и мышцы плечевого пояса, лодыжек и бедер, вытягивает широчайшие мышцы спины и трицепсы.

- Гомукхасана стимулирует почки.

Показания

- Боли в спине, закрепощенность шеи и плеч, тугоподвижность коленных и плечевых суставов.

- Ревматизм и пояснично-крестцовый радикулит.

- Сексуальные расстройства.

- Сахарный диабет.

- Плоскостопие.

- Подагра.

- Сутулость и дефекты осанки.

Противопоказания

- Обострения любых хронических болезней.

- Травмы колена, плеча или болезни связанные с шеей.

Возможные ошибки и рекомендации

- Людям с остеохондрозом шейного отдела позвоночника нужно соблюдать особую осторожность. Не надо сразу пытаться сцепить руки за спиной или положить ноги сразу идеально, делать все надо постепенно, плавно и без неприятных ощущений.

- Нельзя допускать болезненные ощущения, особенно это касается начинающих практиков.

- Начинающие часто делают ошибку, слишком сильно выпячивая грудную клетку и прогибаясь в пояснице. Следует помнить, что нужно держать спину прямо, не прогибаясь слишком сильно ни в одну из сторон. Не выталкивайте ребра вперед, старайтесь как можно лучше расслабить грудную клетку.

alt

Статья написана для vedica.ru 
Обратная активная ссылка обязательна
Вирасана - поза героя
Свастикасана - поза благополучия и процветания
 

Комментарии

Еще нет комментариев