Мнемотехники с помощью цигун

 

Цигун – это китайская, то есть даоская йога. А мнемотехника с помощью цигун – это методики разработанные мастерами цигун, специально для повышения эффективности процесса обучения. В данной статье рассмотрим самые простые приемы цигунской мнемотехники.

Тем, кто никогда не практиковать цигун или другие подобные практики, связанные с проработкой биоэнергетики, будет несколько сложно понять суть этих методов. Поэтому рекомендуем вначале ознакомиться хотя бы с теорией даоской йоги и после этого приступать к освоению данной мнемотехники. Для не знакомых с цигун заметим: ци – это энергия, а даньтянь – это энергетический центр, как чакра. Разница лишь в том, что даньтяней бывает всего три: в области головы, груди и низа живота. Приятной практики.

1. Мнемотехника и дыхание

- Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь, устраните посторонние мысли и концентрируйтесь в области любой даньтянь.

- Приоткройте глаза, мысленно прочитайте одну фразу, опуская ци в даньтянь на вдохе. Представляйте, что информация вместе с ци вливается в даньтянь.

- На выдохе – закройте глаза и концентрируйтесь на этой фразе, например, повторяя ее про себя или визуализируя образы, связанные с нею.

- Повторяйте этот процесс от вдоха к выдоху с каждой новой фразой.

Противопоказания: переутомление, истощение или эмоциональное возбуждение.

2. Запоминание с помощью погружения ци в даньтянь

- Расслабьтесь, устраните лишние мысли и сконцентрируйтесь.

- Воспринимая информацию, погружайте ее вместе с ци в область сердца.

- Повторяя информацию, погружайте ее вместе с ци в область живота.

- Ведите ци вместе с информацией в область головы.

- Повторите мысленно информацию в сжатой форме и ведите ее в область сердца.

3. Запоминание с помощью точки тяньму

Тяньму – это даоское название третьего глаза, китайцы считают, что концентрация на этой области стимулирует функции мозга.

- Прочитайте материал.

- Сядьте в комфортную позу со скрещенными ногами и прямым позвоночником, прикройте глаза.

- Концентрируйтесь на точке тяньму, визуализируйте раскрывающийся глаз в этой области.

- Представьте, что этот глаз смотрит на только что прочитанную информацию. Не представляйте ее в виде текста, пусть она возникнет как образы, схема, изображение или фильм.

4. Запоминаем путем превращения слов в слюну

Этот метод особенно подходит для запоминания слов иностранного языка.

- Сядьте комфортно, прочитайте до пяти новых слов, пытаясь запомнить их.

- Закройте глаза, кончик языка уприте в небо.

- Концентрируйтесь в области живота и дышите животом.

- После небольшой паузы, повторите мысленно только что прочитанные слова.

- Сожмите зубы так, чтобы начала выделяться слюна, на вдохе представьте, что слова превратились в эту слюну.

- Глотните слюну, представляя, как новая информация погружается в живот.

- Повторите это упражнение пять раз, и переходите к запоминанию следующих слов.

Практика цигун и изучение ведической астрологии джйотиш, медитации и пранайама подарят вам ощущение легкости и бодрости духа.

 

Материал написан исключительно для проекта vedica.ru 
Копирование текста строго запрещено и является нарушением авторского права