Мнемотехники с помощью цигун
Цигун – это китайская, то есть даоская йога. А мнемотехника с помощью цигун – это методики разработанные мастерами цигун, специально для повышения эффективности процесса обучения. В данной статье рассмотрим самые простые приемы цигунской мнемотехники.
Тем, кто никогда не практиковать цигун или другие подобные практики, связанные с проработкой биоэнергетики, будет несколько сложно понять суть этих методов. Поэтому рекомендуем вначале ознакомиться хотя бы с теорией даоской йоги и после этого приступать к освоению данной мнемотехники. Для не знакомых с цигун заметим: ци – это энергия, а даньтянь – это энергетический центр, как чакра. Разница лишь в том, что даньтяней бывает всего три: в области головы, груди и низа живота. Приятной практики.
1. Мнемотехника и дыхание
- Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь, устраните посторонние мысли и концентрируйтесь в области любой даньтянь.
- Приоткройте глаза, мысленно прочитайте одну фразу, опуская ци в даньтянь на вдохе. Представляйте, что информация вместе с ци вливается в даньтянь.
- На выдохе – закройте глаза и концентрируйтесь на этой фразе, например, повторяя ее про себя или визуализируя образы, связанные с нею.
- Повторяйте этот процесс от вдоха к выдоху с каждой новой фразой.
Противопоказания: переутомление, истощение или эмоциональное возбуждение.
2. Запоминание с помощью погружения ци в даньтянь
- Расслабьтесь, устраните лишние мысли и сконцентрируйтесь.
- Воспринимая информацию, погружайте ее вместе с ци в область сердца.
- Повторяя информацию, погружайте ее вместе с ци в область живота.
- Ведите ци вместе с информацией в область головы.
- Повторите мысленно информацию в сжатой форме и ведите ее в область сердца.
3. Запоминание с помощью точки тяньму
Тяньму – это даоское название третьего глаза, китайцы считают, что концентрация на этой области стимулирует функции мозга.
- Прочитайте материал.
- Сядьте в комфортную позу со скрещенными ногами и прямым позвоночником, прикройте глаза.
- Концентрируйтесь на точке тяньму, визуализируйте раскрывающийся глаз в этой области.
- Представьте, что этот глаз смотрит на только что прочитанную информацию. Не представляйте ее в виде текста, пусть она возникнет как образы, схема, изображение или фильм.
4. Запоминаем путем превращения слов в слюну
Этот метод особенно подходит для запоминания слов иностранного языка.
- Сядьте комфортно, прочитайте до пяти новых слов, пытаясь запомнить их.
- Закройте глаза, кончик языка уприте в небо.
- Концентрируйтесь в области живота и дышите животом.
- После небольшой паузы, повторите мысленно только что прочитанные слова.
- Сожмите зубы так, чтобы начала выделяться слюна, на вдохе представьте, что слова превратились в эту слюну.
- Глотните слюну, представляя, как новая информация погружается в живот.
- Повторите это упражнение пять раз, и переходите к запоминанию следующих слов.
Практика цигун и изучение ведической астрологии джйотиш, медитации и пранайама подарят вам ощущение легкости и бодрости духа.
Материал написан исключительно для проекта vedica.ru
Копирование текста строго запрещено и является нарушением авторского права
Комментарии