Суть пранаямы научить управлять праной. Прана – это жизненный воздух, прана поддерживает все в этой вселенной. Она состоит из скрытой и внешней энергии.  Это любая энергия, которую мы можем себе представить – физическая, ментальная, творческая, космическая, сексуальная. Это энергия света и тепла, это энергия гравитации. Пока существует прана – существует жизнь.

Время

Лучшее время для выполнения асан – раннее утро либо вечер. Утром йогу практиковать сложнее, так как наше тело еще не проснулось и не достаточно готово к активным действиям. По этой же причине, йога утром стимулирует к действию, пробуждает ум, дает заряд энергии на день. Вечером йогу делать легче, так как нет такого сопротивления тела.

Помимо физического тела, человек обладает тонким телом, которое состоит из трех уровней:

1. Ум  (Манас)

2. Разум (Буддхи)

3. Эго (Аханкара) 

Овладение любой системой знаний или, как сейчас принято говорить, личностный рост, происходит поэтапно, переходя с одного уровня на другой. В самой нашей жизни от рождения и до смерти встроена эта система переходов с одного уровня на другой.

Йога способствует не только физическому здоровью, но и ментальному, освобождая путь к духовному «я». Всем известна мудрость, говорящая о том, что тело – храм души. В этой связи йога как раз дает метод содержания нашего храма в чистоте и порядке. Правильное выполнение асан способствует соединению физического, ментального и психического тела в одно гармоничное целое.

«Когда человек утвердился в ненасилии (ахимсе), враждебность ослабевает в его присутствии.»   Йога сутры Патанджали.

Йога – переводится как связь. Это связь тела и ума, разума и чувств. В конечном итоге, это связь нашей внешней оболочки и внутренней сути.