Вилома пранаяма благоприятна при пониженном давлении, и в целом не приносит никакого вреда. Вилома пранаяма нормализует дыхание, помогает при астме и диабете. Благотворно сказывается на нервную систему женщин, успокаивая ее.

Свара-йога – это наука о функционировании трех основных тонких каналов человеческого тела (ида, пингала и сушумна), а также о работе с ними и использовании особенностей их деятельности в достижении духовных и материальных благ. Согласно древним писаниям, следуя простым правилам свара йоги, можно прожить активную, здоровую и счастливую жизнь до 120 лет.

Бхрамри – означает «шмель». Пранаяма осуществляется следующим образом – производиться глубокий вдох, а на выдохе издается жужжание, напоминающее гул шмеля.

«Уд» - расширение, «джая» - победа. Таким образом, уджайи пранаяма направлена на расширения грудной клетки, подобно победителю.
Любые пранаямы начинается с выдоха, а заканчиваются вдохом. Перед тем как начать пранаяму, нужно сделать глубокий выдох. Пранаяма не должна совершаться с усилием. Положение позвоночника должно быть ровным, грудная клетка раскрыта. Глаза можно накрыть приятной тканью.

Суть пранаямы научить управлять праной. Прана – это жизненный воздух, прана поддерживает все в этой вселенной. Она состоит из скрытой и внешней энергии. Это любая энергия, которую мы можем себе представить – физическая, ментальная, творческая, космическая, сексуальная. Это энергия света и тепла, это энергия гравитации. Пока существует прана – существует жизнь.